Notatki do webinaru: Poczuj ulgę i siłę po traumie – z pomocą jogi

Mam nadzieję, że ten wspólny wieczór coś Tobie rozjaśnił w temacie traumy i sposobów, w jakie joga może być pomocna, gdy wracamy do psychicznej równowagi. Zależało mi na luźnej atmosferze i nakreśleniu ogólnego obrazu tych tematów w inny sposób, niż do tego może przywykliśmy. Jeśli z pomocą Twin Peaks, Jessiki Jones i Rambo pomogłam Ci ułożyć to sobie w głowie – jestem szczęśliwa ;)

A jeżeli masz ochotę jeszcze poczytać o czymś, co szczególnie tego wieczora Cię zainteresowało – zapraszam do notatek, które dla Ciebie przygotowałam.

Statystyki dotyczące zdrowia Polaków w czasie pandemii:

• Raport prof. Zbidniewa Izdebskiego (2020, Uniwersytet Warszawski)
• Raport wstępny z badań dr hab. Małgorzaty Dragan (2020, Uniwersytet Warszawski)

Badania dowodzące długofalowych skutków zdrowotnych nierozwiązanej traumy:

• Studium ACE dra Vincenta Felittiego (Studium Negatywnych Doświadczeń Dzieciństwa)

O neurocepcji oraz hierarchii odpowiedzi ludzkiego organizmu na zagrożenie:

• Stephen Porges. Teoria poliwagalna (Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego 2020)

Cytat o traumie i jej oddźwięku w ciele:

• Bessel van der Kolk. Strach ucieleśniony. Mózg umysł i ciało w terapii traumy (Wydawnictwo Czarna Owca 2018)

O interocepcji i jej związku ze zdrowiem psychicznym oraz PTSD:

• Farb, Norman. Daubenmier, Jennifer. Price, Cynthia J. Gard, Tim. Kerr, Catherine. Dunn, Barnaby D. Klein, Anne Carolyn. Paulus, Martin P. Mehling, Wolf E. 2015. Interoception, contemplative practice, and health. [w:] Frontiers in Psychology (czerwiec 2015).
• Khalsa, Sahib S. Adolphs, Ralph. Cameron, Oliver G. Critchley, Hugo D. Davenport, Paul W. Feinstein, Justin S. Feusner, Jamie D. Garfinkel, Sarah N. Lane, Richard D. Mehling, Wolf E. Meuret, Alicia E. Nemeroff, Charles B. Oppenheimer, Stephen. Petzschner, Frederike H. Pollatos, Olga. Rhudy, Jamile L. Schramm, Lawrence P. Simmons, W. Kyle. Zucker, Nancy. 2018. Interoception and Mental Health: A Roadmap. [w:] Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging (czerwiec 2018).
• Lanius, Ruth A. Frewen, Paul A. Tursich, Mischa. Jetly, Rakesh. McKinnon, Margaret C. 2015. Restoring large-scale brain networks in PTSD and related disorders: a proposal for neuroscientifically-informed treatment interventions. [w:] European Journal of Psychotraumatology (marzec 2015).

Badania naukowe i kliniczne nad Jogą świadomą traumy:

• Skrót najważniejszych badań klinicznych dowodzących działania Jogi świadomej traumy.
• Opis finalizowanego właśnie, niezależnego badania nad Jogą świadomą traumy (2018-2021).
• Tutaj znajdziesz też pełne teksty wszystkich dotychczasowych badań nad Jogą świadomą traumy (2002-2021).

Analizy doświadczeń uczestniczek Jogi świadomej traumy:

• Rhodes, Alison. 2014.Yoga for Traumatic Stress: A Three Paper Dissertation. Boston College University Libraries.
• Silverberg, Rowan. 2019. Trauma Center Trauma Sensitive Yoga (TC-TSY) Peer Support Groups: An Adjunct Modality in a Feminist Approach to Trauma Treatment for Survivors of Sexual Violence. ProQuest LLC.
• West, Jennifer Inge. 2011. Moving to Heal: Women’s Experiences of Therapeutic Yoga after Complex Trauma. Boston College University Libraries.

O praktyce jogi, medytacji i uważności – oraz szczególnych wymogach dla osób z doświadczeniem traumy:

• Lindahl, J.R. Fisher, N.E. Cooper, D.J. Rosen, R.K. Britton, W.B. 2017. The Varieties of Contemplative Experience: A Mixed-Methods Study of Meditation-Related Challenges in Western Buddhists. [w:] PLoS One 12(5):e0176239.
• Van Dam, N.T. van Vugt, M.K. Vago, D.R. Schmalzl, L. Saron, C. Olendzki, A. Meissner, T. Lazar, S.W. Kerr, C. Gorchov, J. Field, B.A. Britton, W.B. Brefczynski-Lewis, J.A. Meyer, D.E. 2017. Mind the Hype: A Critical Evaluation and Perspective Agenda for Mindfulness and Meditation Research. [w:] Perspectives in Psychological Science.
• David Emerson i Elizabeth Hopper [wstęp:] van der Kolk, Bessel. Levine, Peter. Cope, Stephen. Overcoming Trauma through Yoga. Reclaiming your body (North Atlantic Books, 2011)